کش یوگا مدل t800

حرکاتی که با این کش قابل انجا میباشد به شرح زیر است:1-کشش به طرفین برای کشش دست ها، شانه ها و پهلوهای بدنتان، کش یوگا را کمی بیشتر از عرض شانه تان با دست های خود گرفته و به آرامی از یک سو به سوی دیگر بروید. شانه ها و پهلوهای بدنتان را کشیده و بازکنید.2-باز کردن شانه ها کش یوگا را کمی پهن تر از عرض شانۀ خود با هر دو دست بگیرید. دست ها را مستقیم جلوی خود آورده و دوباره بالا و سپس پشت سر خود ببرید.این یک روش مؤثر برای باز کردن شانه ها و اطمینان از راحت انجام دادن حرکات است. دست هایتان را به اندازۀ کافی از هم فاصله دهید و هرگز بیش ازحد برای به عقب بردن دست هایتان به خود فشار وارد نکنید.3-خم به جلو در حالت نشسته برای باز کردن عضلات همسترینگ خود، وسط کش را در قسمت برآمدۀ کف پای خود قرار داده و هر دو سر کش را با دستانتان گرفته و پاهای خود را صاف کنید.بین استخوان شرمگاهی و ناف خود فضایی ایجاد کرده و پشت خود را خم نکنید. به آرامی خود را به سمت جلو بکشید.4-وضعیت زاویه بسته برای کشش قسمت داخلی ران و لگن، وضعیت زاویه بسته را انجام دهید. یک حلقه با کمک کش یوگا ایجاد کنید و آن را در اطراف استخوان خاجی و زیر پای خود قرار دهید. هر چه کش تنگ تر باشد، پاهای شما به بدنتان نزدیک تر خواهد بود. شما همچنین می توانید بر روی پشت خود دراز بکشید و لگن خود را بازکنید.5- کشش پای زاویه دار بر روی زمین دراز بکشید. یک پا را بالا ببرید، وسط کش را بر روی قسمت برجستۀ کف پا قرار دهید. پای خود را به سمت سقف بالا کشیده و به آرامی پای خود را صاف کنید.آرنج هایتان را بر روی زمین قرار دهید و اطمینان حاصل کنید که شانه هایتان خسته نشوند.6-دست کشیده تا شست پا با انتهای کش یوگا، حلقه ای ایجاد نمایید و پای خود را داخل این حلقه بیندازید. زانو را بالا آورده، با دست هم جهت پا، کش را بگیرید. به آرامی پاهای خود را صاف کنید و با کمک هر دو دست، وارد وضعیت شوید.زمانی که احساس راحتی کردید، دست متضاد را رها کرده و آن را به کمر خود بگذارید و با یک دست خود کش یوگا را بگیرید.7-وضعیت رقاصه با یک انتهای کش، حلقه ای ایجاد نمایید و پای خود را داخل این حلقه بگذارید. برای امنیت بیشتر، کنار یک دیوار بایستید و دست های خود را درحالی که انتهای دیگر کش را گرفته اید، بالا بیاورید و آرنج هایتان به سمت آسمان باشد.