کتاب فکر و خیال بیش از حد ممنوع اثر آنه بوگل ترجمه محدثه اسلام پناه انتشارات یارنیک

آنه بوگل در کتاب فکر و خیال بیش از حد ممنوع با ارائه ی تمرین هایی کاربردی، به شما در نابودی افکار منفی و مخرب یاری رسانده و با آموزه های خود زندگی متعادل و آرامی را برایتان به ارمغان می آورد. اورتینک یا بیش اندیشی یعنی فکر و خیال بیش از اندازه کردن درباره ی همه چیز و همه کس، به نحوی که روال معمول زندگی افراد، تحت تأثیر این امر، به کل مختل شود. کسانی که گرفتار بیش اندیشی هستند، معمولاً توانایی لذت بردن از زمان حال را ندارند و ذهنشان اکثر اوقات پیرامون موضوعاتی منفی می گردد که هیچ ربطی به واقعیت ندارد. چنین افرادی، مثلاً اگر به یک مهمانی بروند، به جای لذت بردن از هم صحبتی با دیگران، با وسواسی بیمارگونه به دقت و تأمل در رفتار و گفته های دیگران می نشینند، و در آخر به هر نحوی که شده، دلیلی برای آزار دادن خود پیدا می کنند. البته اینطور نیست که اورتینکرها یا همان بیش اندیش ها، همیشه هم در رفتار دیگران دقیق شوند؛ بلکه حتی بدتر، ممکن است دست به قضاوت گفته ها و کرده های خود بزنند و از این طریق خود را معذب و ناراحت کنند. باری، خبر خوش این است که رهایی از بیش اندیشی ممکن است؛ این وعده ای است که ان بوگل (Anne Bogel) در کتاب فکر و خیال زیادی ممنوع (Don't Overthink It) به شما داده است. او در این اثر روانشناختی، با بهره گیری از تجربیات شخصی اش، راه های فرار از زندان تفکرات وسواس گونه و آزاردهنده درباره خود و دیگران را به شما می آموزد و از این طریق، شما را در جهت داشتن زندگی ای سالم و برقراری ارتباطاتی پایدار راهنمایی می کند. درست است که نمی توان برای هر موقعیت ناگهانی آمادگی داشت، اما می توان برای اموری که طبق انتظار شما پیش نمی رود، برنامه ریزی کنید. می توانید چهارچوبی در نظر بگیرید که به شما آمادگی استقبال از موقعیت های ناگهانی را بدهد و به این ترتیب اتفاق های خوب را به زندگی تان دعوت کند. تغییر غیرمنتظره ای ممکن است شما را دچار آشفتگی های زودگذر کند، اما اگر بتوانید در بحبوحه بازنگری تصمیمات، خود را فوراً از این وضعیت آشفته برهانید و از دل بحران عبور کنید، ممکن است در آن سوی این تغییرات به لذت دست بیابید. فقط لازم است بدانید چطور خود را به آن نقطه برسانید.